PRENDRE CONSCIENCE DE SON POTENTIEL
Sophrologie à Saint-Maur-des-Fossés (94100-94210)
Définition de la sophrologie
Le terme SOPHROLOGIE est inspiré du grec ancien et signifie l'étude de l'harmonisation de la conscience.
Axée sur le contrôle de la respiration, sur la détente corporelle et sur la suggestion positive, la sophrologie permet à toute personne volontaire de retrouver l'harmonie et d'améliorer sa qualité de vie.
Méthode exclusivement verbale et non-tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps, le mental et les émotions.
Ces techniques permettent d'accéder à un mieux-être en étant acteur de son bien-être, d'activer son potentiel et d'aller vers une meilleure connaissance de soi pour affronter le quotidien avec sérénité.
L'entraînement au quotidien par la répétition des mouvements permet à chacun d'être autonome et de devenir acteur de sa propre évolution.
A qui s'adresse la Sophrologie?
La sophrologie s'adresse à toute personne :
- désireuse d'améliorer son quotidien en agissant sur la gestion de ses émotions.
- souhaitant devenir acteur de sa propre évolution par l'entrainement au quotidien des exercices proposées durant l'accompagnement.
La sophrologie pour quels accompagnements ?
Quelques soient les difficultés que l'on rencontre tout au long de sa vie, la Sophrologie permet d'affronter des petits soucis ou de grands changements avec plus de calme et de quiétude. La sophrologie est indiquée pour :
- Améliorer la confiance en soi
- Retrouver un sommeil de qualité
- Gérer le stress, l’anxiété
- Sortir du burn-out
- Préparer sereinement un évènement : examens scolaires, médicaux, permis de conduire, mariage, naissance, retraite…
- Accompagner en douceur un traitement médical
- Retrouver de l’énergie
- Prendre la parole en public
- Dépasser un changement de vie : deuil, rupture, démission
- ...
Combien de séances en sophrologie pour atteindre son objectif ?
Le nombre de séances dépend de votre objectif, de votre rythme et de vos besoins.
Le protocole que je réalise pour vous est totalement personnalisé et adaptable en fonction de votre évolution.
Je propose des protocoles entre 8 à 12 séances en moyenne pour atteindre un objectif réalisable.
Mes accompagnements sont préparés et personnalisés en fonction de votre histoire et de votre adaptabilité.
L'idéal est que ces séances soient espacées de plus ou moins 1 semaine. Votre protocole ainsi que le nombre de séances proposées seront validés par vos soins au commencement et durant le parcours si besoin.
Comment se déroulent les séances de sophrologie?
LE PREMIER RENDEZ-VOUS DE SOPHROLOGIE (1h30-2h)
Le premier rendez-vous permet de vous assurer que mon approche et que les outils que je mets à votre disposition peuvent répondre à votre objectif. A l’issue de cette séance, un parcours d’accompagnement est mis en place. Construit sur mesure, sa durée est variable et s’adapte à l’évolution de votre situation.
1/ Faire connaissance
C'est une étape importante de découverte et de mise en confiance entre vous et moi. Nous échangeons ensemble sur vos besoins. Grâce à un questionnaire complet, nous parcourons l'ensemble de vos ressources.
2/ Définir vos objectifs
Grâce aux informations collectées et à une réalité objective, nous établissons ensemble un objectif mesurable et réalisable. Au moyen de tous ces éléments, je pourrai vous préparer un protocole adapté et sur-mesure.
3/ Expérimenter la Sophrologie
La première séance se termine sur une découverte de la sophrologie. Vous repartez avec des exercices praticables depuis chez vous en attendant la séance prochaine.
LES AUTRES SEANCES DE SOPHROLOGIE (1h)
1/ Premier échange
Il permet à chaque nouvelle séance de faire le point sur vos ressentis et vos entrainements quotidiens. Ces derniers permettent en quelques minutes par jour de s’imprégner durablement des effets positifs de cette méthode.
2/ Pratique
Je vous invite dans un premier temps à pratiquer debout ou assis, une série de mouvements doux alliés à la respiration. Dans un second temps, assis ou allongé(e), à visualiser une image, un souvenir, un moment positif.
Les exercices sont préparés et personnalisés pour répondre spécifiquement à vos besoins. Chaque séance est unique et sur-mesure.
3/ Ressentis
La séance se termine par un nouveau temps de partage où il vous est possible, si vous le souhaitez, d’exprimer vos ressentis et votre vécu de la séance.
Un nouvel entrainement est défini ensemble pour la séance à venir.
Comme l'entrainement par la répétition est le levier le plus important pour acquérir de l'autonomie, des fiches d'exercices vous seront données et les visualisations pourront être enregistrées.
L'entraînement au quotidien par la répétition des mouvements permet à chacun d'être autonome et de devenir acteur de sa propre évolution.
Les tarifs des séances de sophrologie
90 €
Le premier rendez-vous de sophrologie
1h30 à 2h
65 €
Les rendez-vous de suivi
1h
Devis sur demande
En entreprise / association / école
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Modalités de paiement
il vous est possible de régler en :
- Chèque
- Espèce (merci de faire l'appoint)
Une facture vous sera transmise.
Certaines mutuelles prennent partiellement ou complétement en charge les séances de sophrologie.
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